Foto: fra offentlige kilder
Drikkevann bidrar til å gjenopprette blodvolumet, støtter nevrotransmitterfunksjonen og forbedrer oksygentilførselen
Utilstrekkelig vanninntak påvirker energinivået betydelig. Selv mild dehydrering kan føre til tretthet, nedsatt konsentrasjonsevne og redusert fysisk utholdenhet. Det melder nettstedet Verywell Health.
Effekten av vann på energi
Joseph Mercola, en familielege, sa at selv med lett dehydrering, reduseres kroppens evne til å produsere energi. I dette tilfellet vil ikke engang kaffe hjelpe.
En studie publisert i tidsskriftet African Health Sciences fant at væsketap på mellom 1 og 2 prosent av kroppsvekten reduserer blodgjennomstrømningen og reduserer oksygentilførselen til hjernen og musklene. Dette betyr mindre energi, både fysisk og mentalt.
Dehydrering forstyrrer også hjernens bruk av dopamin og serotonin, kjemikalier som bidrar til å regulere humør, konsentrasjon og motivasjon. Derfor kan du føle deg sløv eller irritabel før du merker at du er tørst.
Å drikke vann bidrar til å gjenopprette blodvolumet, støtter nevrotransmitterfunksjonen og forbedrer oksygentilførselen.
Konsekvenser av dehydrering
Tidsskriftet Nutrients skriver at når væskenivået synker, reduseres blodvolumet, noe som reduserer blodgjennomstrømningen og begrenser tilførselen av oksygen og glukose til hjernen og musklene. Dette kan føre til fysisk utmattelse, langsommere reaksjonstid og uklar hukommelse, selv før du føler deg tørst.
Dehydrering påvirker også nervesystemet og signaloverføringen i hjernen. Med mindre væske blir nervekommunikasjonen mindre effektiv, og hjernen må jobbe hardere for å utføre rutineoppgaver.
På cellenivå er vann avgjørende for metabolske reaksjoner som produserer energi. Når cellene ikke har nok brukbart vann, blir disse prosessene mindre effektive, noe som gjør de daglige aktivitetene mer slitsomme.
Kan vann hjelpe deg til å føle deg bedre generelt?
Ifølge en ekspert påvirker vann ikke bare energi, men alt fra stressnivå til følelsesmessig balanse.
Når du er dehydrert, frigjør kroppen vasopressin, et hormon som gir signal til nyrene om å spare på vannet. Vasopressin bidrar også til å aktivere kortisol, det viktigste stresshormonet. Dette betyr at dehydrering kan øke stressresponsen din, selv om du ikke bevisst opplever angst.
Å drikke vann bidrar til å redusere disse stressignalene og gir et roligere og mer stabilt humør. Personer som drikker mindre enn 1,5 liter vann per dag, har betydelig høyere kortisolnivåer under stressende hendelser sammenlignet med personer som har en tilstrekkelig vannbalanse.
Tilstrekkelig vanninntak forbedrer også hjernens funksjon ved å gjenopprette blodgjennomstrømningen og balansen mellom nevrotransmittere. Dette kan redusere hodepine og til og med lindre symptomer som irritabilitet.
Kommentarer:
